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Spannungskopfschmerzen: Wie Physiotherapie helfen kann - Therapiewerk Stuttgart West

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Mann, der sich vor Schmerzen die Hand an den Kopf hält.

Spannungskopfschmerzen gehören zu den häufigsten Kopfschmerzarten und betreffen einen großen Teil der Bevölkerung. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie mehr über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten - insbesondere darüber, wie Physiotherapie, zum Beispiel im Therapiewerk Stuttgart West, helfen kann, die Beschwerden zu lindern.


Was sind Spannungskopfschmerzen?


Spannungskopfschmerzen gehören zu den häufigsten Kopfschmerzformen und werden oft als drückend oder ziehend beschrieben (z.B. Band- oder Helmgefühl) und betreffen meist beide Seiten des Kopfes. Die Schmerzen können episodisch (< 15 Tage/Monat, Dauer: Stunden - mehrere Tage) oder chronisch (> 15 Tage/Monat, Dauer: mindestens 3 Monate) auftreten.

Ca. 30-70% der Erwachsenen haben gelegentlich Spannungskopfschmerzen, während ca. 3% der Bevölkerung unter chronischen Formen leiden.


Mögliche Ursachen von Spannungskopfschmerzen


Die genauen Ursachen sind noch nicht vollständig geklärt, es gibt jedoch zahlreiche bekannte Auslöser:


  • Muskelverspannungen im Nacken-, Schulter- und Kopfbereich

  • Stress und seelische Belastungen

  • Fehlhaltungen, z.B. durch langes Sitzen am Schreibtisch

  • Zähneknirschen (Bruxismus)

  • zu wenig oder unregelmäßiger Schlaf

  • Flüssigkeitsmangel und einseitige Ernährung


Welche Symptome treten bei Spannungskopfschmerzen auf?


Spannungskopfschmerzen äußern sich durch:


  • einen dumpfen, drückenden Schmerz (kein pulsierendes Gefühl)

  • Schmerzen von leichter-mittlerer Intensität, die meist beidseitig am Kopf auftreten

  • keine Begleitsymptome wie Übelkeit oder Erbrechen

  • keine Verstärkung bei körperlicher Aktivität (z.B. Treppe steigen)

  • häufig begleitet von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich


Unterschiede zu anderen Kopfschmerzerkrankungen


Es gibt zahlreiche Kopfschmerzarten, die sich vom Spannungskopfschmerz unterscheiden:


  1. Migräne: pulsierender Schmerz, oft einseitig, begleitet von Übelkeit, Erbrechen sowie Licht-/Geräuschempfindlichkeit.

  2. Clusterkopfschmerz: Sehr starker, stechender Schmerz, meist einseitig im Bereich der Augen und Schläfen.


Behandlung von Spannungskopfschmerzen - Wie kann Physiotherapie helfen?


Eine ganzheitliche Therapie kann helfen, Spannungskopfschmerzen dauerhaft zu lindern.

Vor allem die Physiotherapie bietet wirksame Behandlungsansätze:


Frau, die am Kopf massiert wird.

  • Manuelle Therapie: Lösen von Blockaden und Verspannungen im Kiefer-, Nacken- und Schulterbereich.

  • Massagen: Fördern die Durchblutung und lockern die Muskulatur.


Therapeut, der mit seiner Patientin eine Dehnübung des Kopfes macht.

  • Aktive Übungen: Dehn- und Kräftigungsübungen der Nacken- und Rückenmuskulatur zur Vorbeugung von Fehlhaltungen.

  • Haltungsanalyse und Ergonomieberatung: Optimierung der Sitzhaltung am Arbeitsplatz zur Vermeidung neuer Verspannungen.


Frau, die bei Sonnenuntergang meditiert.

  • Entspannungstechniken: z.B. Atemübungen und progressive Muskelentspannung zur Stressbewältigung.


Das Therapiewerk Stuttgart West bietet individuelle physiotherapeutische Behandlungen an, um Betroffenen gezielt zu helfen.


Darüber hinaus können einfache Alltagstipps helfen, die Schmerzen zu lindern bzw. effektiv vorzubeugen: z.B. ausreichend Wasser trinken und auf eine magnesiumreiche Ernährung achten, eine feste Schlafroutine einhalten, ein Kirschkernkissen auf die verspannte Muskulatur legen oder ein Entspannungsbad nehmen, Spazieren gehen/Bewegung an der frischen Luft, Ausdauersport, auf eine gute Haltung am Arbeitsplatz achten sowie bewusst Pausen machen.


!!! Warnzeichen für Kopfschmerzen !!!


Spannungskopfschmerzen sind in den meisten Fällen harmlos. Dennoch gibt es Warnsignale, die ärztlich abgeklärt werden sollten. Beispiele hierfür sind:


  • plötzlich einsetzende, sehr starke Kopfschmerzen

  • neu auftretende Kopfschmerzen, die in dieser Form nicht bekannt sind

  • Veränderungen der Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen

  • Kopfschmerzen nach Unfällen oder Stürzen

  • Kopfschmerzen in Verbindung mit Fieber, Nackensteifigkeit, Sehstörungen oder neurologischen Ausfällen


Fazit


Spannungskopfschmerzen sind weit verbreitet, aber mit den richtigen Maßnahmen gut behandelbar. Physiotherapie, insbesondere im Therapiewerk Stuttgart West, kann gezielt helfen, die Symptome zu lindern und Schmerzen langfristig zu reduzieren. Wenn Sie regelmäßig unter Kopfschmerzen leiden, lohnt sich eine physiotherapeutische Beratung.

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